Frango Assado Com Legumes, De Acordo Com A Dieta De Ducan - Uma Receita Passo A Passo Com Uma Foto

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Frango Assado Com Legumes, De Acordo Com A Dieta De Ducan - Uma Receita Passo A Passo Com Uma Foto
Frango Assado Com Legumes, De Acordo Com A Dieta De Ducan - Uma Receita Passo A Passo Com Uma Foto

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Vídeo: FRANGO ASSADO com Legumes, Fitness e Delicioso - Passo a Passo 2024, Março
Anonim

Continuando a experimentar pratos com a dieta Ducan, aconselho a prestar atenção a esta receita. Legumes servem como acompanhamento. A carne é marinada em kefir com pouca gordura e é muito suculenta quando cozida.

Descrição de cozinha:

Seus legumes e filés de frango favoritos podem ser assados rápida e facilmente no forno. O resultado é uma refeição dietética incrível, preparada sem a adição de óleo e sal. Esta receita é adequada para a dieta de Ducan, mas quem está tentando comer corretamente também pode adotá-la em dias de jejum.

Finalidade: Para o almoço / Para o jantar

Ingrediente principal: Legumes / Aves / Frango / Filé de frango

Prato: Pratos quentes

Ingredientes:

  • Filé de frango - 1 peça
  • Batatas - 2-3 peças
  • Couve-Flor - 100 Gramas
  • Espargos - 100 Gramas
  • Cebola - 1 Peça
  • Cenouras - 1 Peça
  • Tomate - 1 Peça
  • Cogumelos - 5 Peças (champignon)
  • Repolho Branco - 100 Gramas
  • Abobrinha - 1 peça
  • Kefir 0,05% - 150 gramas
  • Ervas Especiarias - A gosto

Porções: 2-4

Como cozinhar "Frango assado com legumes, de acordo com a dieta Ducan"

1. Durante o tempo em que você cortar os legumes, nossos filés serão marinados. A dieta de Ducan é bastante rigorosa em termos de conformidade com todas as regras, portanto, esta receita atende a todos os requisitos. Então, batemos no filé de frango (para torná-lo mais macio, suculento e melhor marinado). Encha o filé com kefir a 0,05% e polvilhe com ervas (sem sal) - estas são especiarias prontas para o frango (procure aquelas que não contêm sal). Partimos por um tempo e procedemos a vegetais. 2. Eu cozinhei este prato no inverno, então a maioria dos legumes que eu tinha do freezer. Como Pierre Ducan permite cogumelos, decidi adicionar cogumelos. Pegue uma panela na qual você misturará legumes. Envie cogumelos e couve-flor para ele. 3. Adicione o repolho picado. 4. Adicione o aspargo (você pode usar ervilhas, milho). 5. Pique finamente a cebola e as cenouras e também as envie para os legumes. 6Cortamos as batatas em cubos, também as enviamos para a panela.

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